野菜をしっかり摂ろう|数あるグルコサミンの中から選ぶならランキングを一読しよう
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数あるグルコサミンの中から選ぶならランキングを一読しよう

野菜をしっかり摂ろう

野菜

便秘になる

その昔、日本人はしっかりと野菜を摂っていました。しかし、食が欧米化し、現代に生きる日本人の多くが野菜不足と言われています。近年、大腸がん患者が急激に増加していますが、主な原因は野菜不足です。野菜には食物繊維が豊富に含まれています。野菜の摂取量が低下し、食物繊維不足から便秘になるわけです。便秘は大腸がんの原因のひとつなので、野菜不足にならないように食生活に気を配りましょう。ただ、現代人は忙しくて、まともに食事が摂れなくなっていると言われています。その場合、健康食品の活用も検討しましょう。健康食品を利用すれば、効率よく栄養素を摂ることができます。摂取が面倒ではない、錠剤タイプのサプリメントがおすすめです。

ビタミンCが大事

野菜不足の女性の特徴として挙げられるのが、肌トラブルを起こしやすいと言うことです。野菜には食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラルも含まれています。野菜不足でビタミンやミネラルの摂取量が減ると、ニキビや吹き出物ができやすくなるわけです。また、ビタミンCの摂取量が少なくなると、シミができやすくなります。紫外線の影響を受けやすくなるので、ビタミンCの多い野菜を不足させないようにしましょう。ビタミンCを豊富に含む野菜は、ブロッコリーや芽キャベツ、ピーマンやトマトです。これらをうまく食事に組み込みましょう。また、野菜だけでなく、果物からもビタミンCを摂ることです。いちごはビタミンCを豊富に含んでいます。